服从就是跟随领导，节省自己的精力；

如果你不遵守，你就会走向相反的方向，费尽心力，浪费精力。

例如：工商局周一办理企业登记，周二办理企业注销……如果要登记，周一就去预约。不！周一我有事要做，周二我必须去那里。我可以做吗？如果找到靠谱的人，报名的成本会很高，而且可能不会很成功，因为周二报名人员不会到场~

身体适应可以理解为“专用时间”。比如下面这幅流传了几千年的《子午流柱图》，清晰地描述了中国医家对人体运作的探索成果。包括针灸和药物治疗，也是根据时间来的，效果也是比较显着的。

毛

大肠功能好，一觉醒来就有排便的感觉。

5点~7点

起床后有排便的冲动，说明大肠状况良好。如今，成人便秘已成为排名前五位的亚健康问题之一。大多数孩子肠道功能良好，能够维持这个生物钟。需要提醒的一点是：家长应尽量不要催促孩子走出厕所，并应有足够的时间排除废物，否则容易导致：胃肠神经紊乱——考试紧张时胃或肠道痉挛、面试或者其他重要场合，伴有面色苍白、出汗、呕吐、腹泻等症状，直接影响到一些孩子的考试成绩。考试越大，他们就越紧张。

卯时，也是阳气上升之时。老年人的阳气日渐衰退，此时锻炼身体可以帮助提升阳气。但肝阳偏盛的人不适合。另外，太阳升起后尽量出去锻炼。

陈

早餐丰富吸收率高

7点~9点

早上7-9点是胃经时间。这是什么意思？正是在这个时候，气血之气更多地停留在胃经中，这使得胃的腐蚀功能自然比其他时间段更好。通常我们吃完丰盛的早餐后，更多的人会感觉：精力充沛，大脑运转更快，开会思考更快，整个上午都精力充沛。很少有人感到困倦和无精打采。

当晚餐过于丰盛时，很多人吃完后会感到疲倦、困倦。相反，当晚餐吃饱6-8分钟时，人会感觉精力更加充沛。为什么？戌期，气血大部分在心包经。晚上7点以后，身体开始进入休息状态。气血会慢慢流回心包、心、肝、胆，不会停留在胃经、脾经。如果吃的食物丰富，这些食物的代谢效率自然比早上要高。还特别容易因为新陈代谢不足而形成脂肪堆积，久而久之自然会引发很多疾病。其实只是一开始作息时间上的偏差而已。

硅

脾经时间有助于消化

9点~11点

很多人有食欲但消化不好，舌苔往往又厚又油腻。这大多与多年来早餐时间搞乱、早餐过于简单有关。对于脾胃不和的人来说，最好在9点之前吃完早餐，利用身体自然运转的力量来加强新陈代谢。有能力的朋友可以在这段时间安排一些适当的活动，或者预约私人课程。

中午

中午吃午饭

11~13:00

建议上班族，无论多忙，都尽量在这个时间安排午餐，根据当天的饥饿感和饱腹感来决定午餐的份量，下午4点后安排小点心，最好不要耽误由于工作原因，一次又一次的吃饭。毕竟，认真、用心地吃饭只需要20分钟。

中午是放松和恢复体力的好时机。现代人必须工作，没有时间“午睡”。不过，你可以试试这个方法：饭后休息一下，慢慢走。这种走路方式不使用大腿发力。相反，让你的躯干驱动你的腿，同时你的大脑尽可能放松。如此20分钟后，你的整个身体就会感到轻松。当气血的能量不在大脑时，你的胃和脾会消化食物更彻底，你下午的工作也会更投入。经过这一轮的清空。心灵需要滋养，不能总是依赖咖啡~

还没有

小肠是吸收营养的重要场所

13~15:00

如果不吃午饭，此时小肠就无法专门用来吸收，而必须分配一部分时间先吃饭再吸收。从长远来看，你吸收的营养会比其他人少。

如果你的身体小肠火气并不总是旺盛（表现为：饭后甚至饭前去厕所排泄，营养物质只是不停地通过小肠，直接出去） ，而且身体瘦），这个时候千万不能喝冰镇饮料，会造成双重伤害。

状态

多喝水，舒张膀胱经

15~17:00

肾与膀胱相似，均属下焦肾水系统。这个时候拉伸膀胱经就是一个养生的好方法。尤其是脑力劳动者，经常坐着的朋友应该站起来走动几下。一直有泌尿系统问题或者排尿困难的人，此时也非常适合练习下图中的八段锦第六式，连续做9次、21次、66次或99次。不仅腿后部的膀胱经会受到刺激，脊柱也会发热。也适合预订私人课程。

酉

肾经期间，休息一段时间。

17~19:00

对于上班族来说，16:30~17:00左右是午后吃零食的好时间。主餐与肾经时间之间至少有3个小时的时间。所有的肾病都是肾虚造成的，滋养肾气需要时间和精力。这个时候停下来补充一下能量就特别好。如果是休息日，最好在这段时间吃晚饭，这样既可以补充营养又可以休息。睡觉前会有4、5个小时的充分消化时间。

注意：一些免疫功能低下（免疫系统疾病、带状疱疹）、白血病、肾脏问题的人，在疾病早期的这个时期可能会出现低烧（37.5度左右）。因为温度低，不容易引起重视，但是这种报警信号非常重要。早期发现可以早期治疗。

徐

心包经时，宁心养心

19~21:00

这段时间容易出现劳累心悸的情况。心悸是突然感觉心脏跳动，跳动很快或很乱，心烦意乱，甚至伴有头晕、耳鸣、全身无力。这个时候，任何情况下都不要加班，赶紧吃饭或者打车回家休养，早点睡觉。

如果您患有心脏病，这2小时内不要过于情绪化或观看恐怖电影和电视节目。我妈妈曾经看过一个著名的健康节目。专家详细讲解了房颤的各种并发症。她吓得魂飞魄散，竟然没有患上房颤。她紧张得无法呼吸，连夜进了急诊室。

海

三交引水渠

21~23:00

这时，全身的水脉开始运作。少喝水（但晚上吃过咸的食物或口渴时仍要喝小口水）并减少工作。睡前可以做瑜伽或伸展运动，放松身体，更好地减肥。水肿，有助于睡眠。任何体质都建议23点睡觉。

儿子

昼夜更替，宜睡好，养气血

23~1点

当你躺下睡觉时，全身的血液慢慢地从四肢末端流回肝、胆、心包、心脏。睡眠越深、时间越长，静脉血回流越好，减少静脉曲张的发生。另一方面，如果早上12点以后睡觉，肝血回流就会比正常人少。随着时间的推移，月经期间释放的肝脏血液会减少。容易诱发的疾病有：月经量少、月经提前、贫血、巧克力囊肿、子宫肌瘤等。肿瘤等

患有胆囊疾病的人此时也可能会感到不舒服。

丑陋的

肝经时间只适合补充能量

1~3点

肝阳过旺或肝火旺脾的人，此时很容易醒，而且不知为何而醒。有的人可以继续入睡，有的人一直失眠，3点以后就可以再次入睡。如果体检没有肝功能问题，出现这种现象，最好寻求中药治疗，排除小毛病。

肝细胞能够自我修复。但对于经常1点后睡觉，甚至3点后睡觉的人来说，肝衰竭的几率大大增加，影响脂肪代谢、糖代谢、蛋白质分解与合成——睡觉迟到了，同时休息一下。如果不吃肉，血脂迟早会变高。熬夜时间超过五年、年龄超过36岁的人每年必须进行体检。建议检查所有肝肾功能（主要生化）。

阴

咳嗽加重，肺经需保养

3点~5点

经常发生上呼吸道感染、鼻炎过敏、慢性支气管炎、肺部防御抵抗力较弱的人，此时最容易出现咳嗽加重或出现症状。北京雾霾严重、秋季肺燥的时候，最敏感的人会在三点到五点之间感觉到。

营养补充术语

有些年轻时吃得好、运动得好的朋友，到了40多岁突然出现身体问题，心里很憋屈。经过仔细观察，他们发现自己的作息时间与身体机能并不协调。这些损耗的气血，年轻时可以通过多吃来补充，但随着年龄的增长，吃的越来越少，损耗的气血就会越来越突出。

当身体内部环境好了，自然就会跟着节奏。有时我不得不被学习和工作打乱，我只需要慢慢调整回来。