什么是亚健康？ “亚健康”一词最早出现于20世纪80年代中期，由前苏联专家本克曼提出。处于亚健康状态的人，精神活力和适应能力会下降。亚健康状态是怎样的？

什么是亚健康状态1

人体除了健康状态和疾病状态外，还存在一种非健康和非疾病的中间状态，即亚健康状态，又称慢性疲劳综合症，是当前人们关注的热点之一。近年来的医学研究。

亚健康的表现形式很复杂，可以有以下几种形式：

1.躯体亚健康状态。主要症状是疲劳和精神不振。

2.心理亚健康状态。主要症状是焦虑、烦躁、烦躁、睡眠不好等，严重时还可能伴有胃痛、心悸等症状。这些症状持续存在可诱发心血管疾病和肿瘤的发生。

3、人际交往的亚健康状态。主要表现为与社会成员的关系不稳定，心理距离越来越大，有被社会抛弃、遗忘的孤独感。

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什么是亚健康

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，虽然身体没有明显的疾病，但仍然会出现各种不适。

亚健康状态是20世纪后国际医学界提出的新的医学观点。早在20世纪80年代中期，前苏联学者N.布赫曼就通过相关研究发现，生活中很多人都存在一种看似健康实则不健康、看似有病但没病的中间状态。他把这种状态划分为疾病与疾病之间。健康与保健之间的中间状态被称为“第三状态”。

国内学者王玉学于20世纪90年代中期首次提出“亚健康”一词，并初步将其定义为：介于健康与疾病之间的一种中间状态。经较高级别医疗机构系统和个别检查，未发现疾病。 ，而且患者确实感到各种身体和心理上的不适。这种情况称为“亚健康”。

2001年8月，在青岛召开的“第八届亚健康学术研讨会”上，亚健康的英文名称修改为“SUB-HEALTH（SH）”。从此，它被社会各领域的人们广泛使用。

近年来，我一直致力于亚健康研究，并于2007年6月出版了国内第一本亚健康专着《亚健康》。书中我们将亚健康定义为“亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种低质量状态，表现为活力降低、功能和适应能力下降的症状，但不符合现有的疾病分类。疾病诊断标准。”

亚健康是指既不疾病也不健康的状态。这是一种亚健康状态（sub意思是劣等），是介于健康与疾病之间的状态。因此，也有“亚健康”和“第三状态”。 ”、“中间状态”、“自由（移动）状态”、“灰色状态”等。

仔细一看，亚健康是一个大概念，包括几个相互联系的阶段：其中，与健康密切相关的可称为“轻度心身障碍”，常表现为疲劳、失眠、食欲不佳、情绪不稳定等。 。等是主要症状，但这些疾病很容易康复，康复后与健康人没有什么区别。约占人口的25%至28%。

如果这种疾病继续发展，可能会进入“潜伏临床”状态。这个时候就已经表现出了发展成某种疾病的高危倾向，发生某种疾病的可能性很大。人口中，有1/3以上处于这种状态，且在40岁以上人群中这一比例急剧上升。他们的症状较为复杂，可包括慢性疲劳或持续性心身紊乱，其中上述症状持续2个月以上，常伴有慢性咽喉痛、反复感冒、精神不振等。

有专家还将其复杂的表现归纳为三种：活力下降、反应能力下降和适应能力下降。从临床检测来看，城市中的此类人群往往三高一低，即高血脂、高血糖、高血液粘度、低免疫功能等接近临界水平。

至少有10%以上的人处于潜伏临床与发病之间，可称为“临床前”状态，即已经存在疾病，但症状不明显或未引起足够重视，或未得到诊断尚未寻求。或者即使医生做了检查，也还没有发现。严格来说，最后一类不再属于亚健康，而是一种病态的不健康状态，只需明确诊断即可。因此，排除这群人，不少研究人员认为，亚健康人群约占人口的60%。

国内外研究表明，现代社会，符合健康标准的人仅占总人口的15%左右。有趣的是，约有15%的人口已被诊断出患有疾病，并处于不健康状态。如果把健康和疾病看成生命过程的两端，那么它就像一个橄榄，有两个尖头，中间有一个突出的大块，这就是健康和疾病之间的过渡状态——亚健康。

亚健康有哪些症状？

1、心脏病的特点是烦躁、惊慌、睡眠少。主要表现为心慌气短、胸闷气短、心烦惊恐、夜寐不宁、多梦等。

2、出汗、经常感冒：一不小心就会经常出汗、盗汗、盗汗、感冒畏寒。

3、舌红苔污，口苦大便干：舌尖红，舌苔厚腻，口苦咽干，大便干，小便短赤等。

4、面色呆滞、眼睛发黑：面色暗沉、憔悴，眼睛周围特别是上下眼珠呈暗蓝色。

5、四肢浮肿、眼袋：有些中老年女性早上起床后或劳累后，可能会出现脚踝、小腿浮肿，下眼睑浮肿、下垂。

6、指甲影像异常变化：中医认为，人体的四肢、脏腑、经络、气、血、体能信息分层、融合成指甲影像，称为指甲影像。如果指甲出现卷曲如洋葱管、类似蒜头、有凹凸不平的月牙痕、峰凹、指甲表面出现白斑等，这些都是指甲图像异常，病变要么在脏腑或涉及经络。

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亚健康的原因：主要原因

一是过度疲劳造成的精神和体力透支。现代社会的竞争日益激烈。人用心用脑过多，五脏六腑长期处于入不敷出的超负荷状态。他们会感到疲劳、精神不振、注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量差、颈肩腰背酸痛。如亚健康热源；

二是人体的自然衰老。 40岁以后，人体逐渐开始衰老。到了一定程度，身体器官开始衰老，社会适应能力逐渐下降。尤其是人体进入更年期后，会出现各种不适，如烦躁、失眠、精力下降、功能下降等。人体虽然没有器质性病变，但还不是健康状态，所以这个时候，人体也会处于亚健康状态；

三是现代身心疾病早期或手术后恢复期。心脑血管疾病、肿瘤发病前长期无明显器质性病变，但已出现胸闷、气短、头晕、失眠健忘、心悸等功能障碍。各种仪器和测试通常很难检测到阳性结果。这也是一种亚健康状态；

第四，人体生物周期的低潮期，人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高有低。因此，生物循环也会对人体的精神和身体活动产生影响。

亚健康的表现及原因

免疫功能下降：免疫功能是人体抵抗突发事件最本质、最重要的功能。当人体处于亚健康状态时，无论亚健康的原因是什么，无论是哪一种亚健康，有一个共同特征就是免疫功能。衰退。

心理失衡：生活劳累、生活乏味、生活缺乏生机和活力。在患者中，这种状态在白领人群中更为常见。尤其是那些通过努力工作获得较高收入、较高职位的白领更容易出现这种情况。

原因：这群人经过激烈的求职竞争进入公司，很快进入快节奏的工作。然而，职位和金钱的压力让他们精神和身体终日紧张。下一个目标是什么？接下来应该做什么？我还能升职吗？我还能增加收入吗？这些问题接二连三地出现，常常让人感到不知所措。到了一定程度，再想提升到一个新的水平就非常困难了。

大多数白领发展到一定程度后，只能日复一日、年复一年地面对单调乏味的工作。虽然很忙，但是变化很少，发展可能也比较少。这时，那些取得了一定成绩的白领，就会因为现实与理想的差距而出现心理不平衡，直接面对健康四大基石中最重要的健康标准——心理平衡。

思维迟钝、反应迟钝：这类患者经常会坐着发呆、发呆。当我遇到问题的时候，我当时不知道该怎么做，但是当我有空的时候再三思考，我意识到当时正确的做法是什么。

原因：睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠。长期睡眠不足或质量不好，只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂。如果你不太健谈，大脑中就有专门研究语言的细胞。在叶区，经常说话还会促进大脑发育，锻炼大脑的功能。你通常应该多说一些内容丰富、富有哲理或逻辑性的话。整天沉默寡言、不苟言笑的人，不一定很聪明。

记忆力下降、注意力不集中：例如记不住朋友的名字，或者突然忘记了嘴边说的某个地方的名字。你原本想说什么，但过了一会儿就忘了。

成因：多发生在知识分子和管理者身上。常表现为头晕乏力，注意力不集中或记忆力减退，写文章总是出错，或忘记写，或情绪低落，甚至性格改变。

焦虑烦躁：焦虑是现代人的通病。患有焦虑症的人通常会感到莫名的恐慌、心慌、出汗、脸色苍白、手颤抖等。有时发作后，人们感觉一切都恢复了正常；有时，人们常常感觉一切都恢复了正常。处于紧张、焦虑的状态，担心病情再次复发，就会形成恶性循环。

原因：在竞争激烈的环境中，员工常常感到力不从心。一旦他们感到沮丧或无法实现自己的目标，他们就会觉得自己的才能被剥夺了，尤其是那些身居高位的人。当遇到困难时，他们不愿意轻易向别人倾诉自己的烦恼，甚至找不到人倾诉。因此，日常工作、生活中日积月累的那些负面情绪很难得到及时的解决，很容易产生心理危机。

缺乏自信、安全感不足：突出表现是难以适应工作、生活、学习等环境，难以协调人际关系。

原因：社会生活的复杂性和多变性，越来越影响人们爱情、婚姻、家庭生活的稳定性，使得人与人之间的情感联系变弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对情感的信心。生活影响着人们的情感生活质量。